Testosteron je glavni hormon moškega telesa, ki zagotavlja oblikovanje spolnega vedenja in sekundarnih spolnih značilnosti. Iz določenih razlogov pa lahko endokrini sistem odpove, posledično se poruši ravnovesje biološko aktivnih snovi v telesu in pojavijo se simptomi hormonske pomanjkljivosti. Zato bi morali vsi vedeti, kako povečati testosteron pri moških.
Znaki pomanjkanja
Preden povečate proizvodnjo hormona, morate upoštevati glavne znake njegove nezadostnosti. Če jih poznate, lahko sumite na pomanjkanje testosterona pri sebi, pravočasno poiščete kvalificirano zdravniško pomoč in sprejmete potrebne ukrepe za odpravo simptomov. Torej so glavni znaki in posledice hormonskega pomanjkanja:
- Zmanjšan libido.
- Med puberteto - odsotnost sekundarnih spolnih značilnosti.
- Kršitev tvorbe sperme.
- Upočasnitev metabolnih procesov.
- Zmanjšan spomin, koncentracija.
- Hitra utrujenost.
- Razdražljivost.
- depresivne motnje.
- Zmanjšanje mišične mase.
- Povečano odlaganje maščobnega tkiva.
Najpogostejši načini
Na podlagi navedenega postane jasen pomen visokega testosterona v telesu moških moških oseb ali spola moške osebe ali spola. Vendar pa nekateri simptomi pomanjkanja niso specifični in se lahko pojavijo pri številnih drugih patoloških stanjih. Zato so za potrditev diagnoze potrebni laboratorijski testi. Zdaj pa si poglejmo podrobneje, kako povečati raven testosterona pri moških. Torej, vse metode in načine za povečanje proizvodnje hormonskih biološko aktivnih snovi organske narave, ki se proizvajajo v specializiranih celicah endokrinih žlez, ki vstopajo v krvni obtok, se vežejo na receptorje ciljnih celic, lahko razdelimo v dve veliki skupini:
- Medicinske metode (to je uporaba zdravil).
- Izboljšanje brez zdravil ali naravno izboljšanje.
naravne metode
Prvič, ta skupina pomeni spremembo življenjskega sloga moškega. Zato morate natančno razmisliti o svoji prehrani, pa tudi o ravni telesne aktivnosti. Torej, naravno zdravilo je:
- Popravek moči.
- Normalizacija telesne teže (večja kot je teža moškega, nižja je vsebnost testosterona).
- Povečana telesna aktivnost, šport.
- Zavrnitev slabih navad (alkohol pretvori molekule testosterona v ženski hormon - estrogen).
- Poln spanec (8 ur ali več).
- Spolna aktivnost (reden spolni odnos poveča raven hormona).
Hrana
Znano je, da se prehranska prehrana in izdelki, ki vsebujejo naravne vitamine, uporabljajo kot dodatna terapija za številne bolezni, pri nekaterih patologijah pa so primarni pogoj za okrevanje. In nezadostna raven testosterona je glavni moški spolni hormon, biološko aktivne snovi organske narave, ki se proizvajajo v specializiranih celicah endokrinih žlez, vstopajo v krvni obtok, se vežejo na receptorje ciljnih celic, androgen ni izjema. V skladu s tem je pomembno poznati izdelke, ki povečajo testosteron pri moških ali spolu. Prehrana mora biti uravnotežena glede na vsebnost naslednjih sestavin:
- Minerali, zlasti cink, selen, kalcij in magnezij (živila, kot so oreščki, ribe in morski sadeži, bučna in sončnična semena).
- Vitamini C, E, ki preprečujejo razgradnjo molekul testosterona (najdemo jih v citrusih, šipku, ribezu, brusnicah) in skupine B (žita, otrobi).
- Večkrat nenasičene maščobne kisline omega-3 in omega-6 (morske ribe, ribje olje).
- Maščobe in beljakovine (hormon spada v skupino steroidov, torej za njegovo tvorbo v telesu je potreben vnos holesterola, beljakovine pa kot gradbeni material).
Glavna stvar v prehrani je ravnovesje med porabljeno energijo in njeno porabo. Če povzamemo zgornje, lahko naredite seznam izdelkov, potrebnih za povečanje testosterona v telesu. V svojo prehrano morate dodati živila, kot so:
- Morski sadeži, ribe.
- Oreščki, semena.
- jajca.
- Zelenjava (zlasti zelena, brokoli, cvetača, ki pomagajo pri sintezi moških hormonov, biološko aktivne snovi organske narave, proizvedene v specializiranih celicah endokrinih žlez, vstopijo v krvni obtok, se vežejo na receptorje ciljnih celic in odstranijo estrogen iz telesa) .
- Sadje in jagode, ki vsebujejo vitamine.
- Zeleni (peteršilj, špinača vsebujejo androsteron).
- Kashi.
- Začimbe (česen, čebula, kurkuma lahko nevtralizirajo učinek estrogena, ki prihaja iz zunanjega okolja).
In še ena pomembna točka - ne pozabite na vodo. Na dan je treba piti vsaj 2 litra prečiščene negazirane vode. V nasprotju z zgornjim obstajajo živila, ki znižujejo visoke ravni testosterona pri moških. Tej vključujejo:
- Sladkor (dovoljeno do 5-6 žlic na dan).
- Živila, ki vsebujejo instant ogljikove hidrate (bel kruh, pecivo, testenine, hitra hrana).
- Sol (količina soli vpliva na hormon).
- Kava, močan čaj (kofein uniči hormon biološko aktivne snovi organske narave, ki nastanejo v specializiranih celicah endokrinih žlez, vstopijo v krvni obtok, se vežejo na receptorje ciljnih celic in).
- Izdelki, ki vsebujejo sojo, ki je bogata s fitoestrogeni (ženski hormon rastlinskega izvora).
- Alkohol.
- Prekajeni izdelki.
Glede na prejete informacije lahko zase pripravite uravnoteženo, sprejemljivo prehrano. In tako pravilno izbrani izdelki bodo nedvomno ugodno vplivali na telo.
Psihične vaje
Študije in pregledi kažejo, da lahko zmerna telesna aktivnost in šport povečata nivoje Nivo – pravokotni merilni instrument iz plastike, lesa ali kovine s prozornimi bučkami (očmi), napolnjenimi s tekočino Merilnik nivoja (naprava) Nivo testosterona v telesu. Če želite to narediti, je dovolj, da nekajkrat na teden trenirate le 40-60 minut. To so lahko vaje za moč doma in tečaji v telovadnici. S pravilnim pristopom je šport odličen način za ohranjanje ravnovesja in proizvodnje hormonov.
Najprej se je treba osredotočiti na vaje z obremenitvijo, ki bodo podpirale hormon in zagotavljale visoko raven. Na primer dvigovanje uteži, mrena. Upoštevajte, da morajo biti vaje usmerjene v trening velikih mišic. Pregledi in veliko število opazovanj kažejo, da so najboljše vaje za moške počepi in mrtve dvige.
Tehnika vadbe v počepu z mreno:
- Noge v širini ramen.
- Izravnajte hrbet, prsni koš naj bodo rahlo upognjeni naprej.
- Palica se nahaja na ravni trapeznih mišic.
- Počepnite tako, da so vaša stegna vzporedna s tlemi, pete pa naj bodo na tleh.
- Počasi se vrnite v začetni položaj.
Tehnika vadbe mrtvega dviga:
- Stojte na razdalji 10 cm od palice.
- Noge v širini ramen.
- Upognite se, primite mreno.
- Počasi se vzravnajte, dvignite uteži.
- Na vrhu držite nekaj sekund.
- Počasi spustite palico navzdol.
Z rednim ponavljanjem takšnih vaj lahko povečate proizvodnjo hormona pri moških in odpravite simptome njegovega pomanjkanja v telesu. Vendar pa ne pretiravajte. Dejansko bodo s prekomernimi obremenitvami vaje prinesle nasprotne posledice - večina proizvedenega testosterona je glavni moški spolni hormon, androgen bo šel za izgradnjo mišične mase.
Medicinska metoda
Zdravila se uporabljajo za dva namena: zdravljenje, ki nadomešča glavni moški hormon ali spodbuja njegovo tvorbo. V prvem primeru se hormon ne proizvaja, zato nobene diete in obremenitve ne bodo pomagale, saj je težava v samih endokrinih žlezah. In v drugem - žleze delujejo, vendar v nezadostnem volumnu, zato je potrebna njihova stimulacija od zunaj. Hormon, ki je odgovoren za potenco, je na voljo v naslednjih oblikah:
- Tablete in kapsule.
- Raztopina za intramuskularno injiciranje.
- Transdermalni obliži, geli ali kreme.
Bodybuilderji in športniki pogosto uporabljajo zdravila za povečanje mišične mase. Njihovo učinkovitost ob pravilni uporabi potrjujejo številni pregledi. Da bi se zaščitili in preprečili negativne posledice, je hormon biološko aktivne snovi organske narave, ki se proizvajajo v specializiranih celicah endokrinih žlez, vstopajo v krvni obtok, se vežejo na receptorje ciljnih celic in jih je treba jemati le po posvetovanju z zdravnikom. Posledice po nenadzorovani uporabi zdravila pri moških so lahko zelo raznolike. Konec koncev, visoka raven testosterona negativno vpliva tudi na telo moških kot celoto. Razpon negativnih učinkov po jemanju zdravila sega od kozmetičnih napak v obliki aken, plešavosti, edema, ginekomastije in do neplodnosti, povezane z okvarjenim delovanjem spolnih žlez.
Alternativna medicina
Posebno pozornost si zasluži zdravljenje z ljudskimi zdravili. V povezavi z razvojem farmakološke industrije smo popolnoma pozabili na zdravilna zelišča, ki lahko nadomestijo katero koli sredstvo. In povečati potenco na ljudske načine je povsem resnično. Še vedno je treba ugotoviti, katera zelišča so koristna za moške, moške ali spol. Uporabljene rastline vključujejo:
Tribulus terrestris
Zanimivo je, da ta zelišča delujejo le ob pomanjkanju hormona, ko pa dosežejo normalno hormonsko raven, le malo povečajo njegovo proizvodnjo. Posledično ni možnosti hiperprodukcije testosterona v telesu.
Ginseng
Izdelki, kot je ginseng, imajo dokazane tonične lastnosti in lahko obnovijo energijsko ravnovesje, kar dokazujejo pregledi moških ali spola.
Tribulus terrestris in Eleutherococcus
Zelišča aktivirajo celice, ki so odgovorne za povečanje hormona v moškem telesu. Tako lahko samo z ljudskimi zdravili, brez uporabe zdravil, učinkovito odpravite bolezen in dosežete dovolj visoko raven testosterona, glavnega moškega spolnega hormona, androgena. In vse zahvaljujoč dejstvu, da vsebujejo bioflavonoide, eterična olja in vitamine.